Smart Progress – сервис, помогающий достигать цели

Smart Progress – сервис, помогающий достигать цели

SmartProgress.ru – отзыв

Хочешь чего-то добиться – иди к своей цели! Не можешь идти – ползи! А знаете, почему некоторые люди не могут добиться поставленных целей? Понять поможет SmartProgress

Приветствую! Часто ли с вами бывает так, что вы о чем-то мечтаете, но не идёте к своей мечте? Вам надо что-то делать, а вы топчитесь на месте? А если начинаете делать, то руки опускаются, потому что выбранный путь кажется очень тернистым.

Вы задумывались, почему так происходит? Вам не хватает поддержки и одобрения близких? А может мотивации? Возможно, вы просто не знаете, в каком направлении двигаться? Причина не в этом. А вы уверены в том, что вы вообще начали путь к достижению вашей цели?

Многие люди просто неверно ставят себе цели. В этом я убедилась, когда недавно познакомилась (кстати, благодаря irecommend) с удивительным сервисом SmartProgress.

Казалось бы, как какой-то сервис может помочь мне с ворохом моих незаконченных дел (я уже не говорю о великих целях, от которых может зависеть будущее). Не стоит думать, что регистрация в SmartProgress сразу изменит вашу жизнь, но у вас появится реальная возможность реализовать свои цели.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

SmartProgress – это сайт (есть и приложение), где пользователи формулирует свои цели, ведут учет своего прогресса и получают желаемые результаты. Но помимо инструмента вы получаете входной билет в общество таких же людей, которые нуждаются в мотивации и готовы мотивировать других!

Сначала я подумала, что Smart – от слова простой. То есть простой прогресс.

Но оказывается, что SMART – это подход к постановке работающих целей.

SMART является аббревиатурой, расшифровка которой: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound. Каждая буква аббревиатуры SMART означает критерий эффективности поставленных целей.

  • Specific: Конкретный
  • Measurable: Измеримый
  • Achievable or Attainable: Достижимый
  • Relevant: Значимый
  • Time bound: Ограниченный во времени

То есть вы должны определить для себя такую цель, у которой будет срок, результат которой можно измерить. Она, конечно же, должна быть достижима и вы должны знать, как ее достичь, либо знать людей, которые могут в этом помочь. И эта цель не должна быть навязана извне, она должна быть значима именно для вас.

ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА SMARTPROGRESS?

Итак, вернемся к сервису. От вас требуется сделать первый шаг – “Регистрация”. Там всё интуитивно понятно и не требует дополнительных разъяснений!

Далее необходимо сделать то, зачем вы сюда пришли, – “Создать цель“. Для этого даже есть одноименная кнопка!

На сайте есть 2 вида целей:

  • обычные цели – это цели, которые вы делите на подвели, ставите сроки выполнения каждой подцели, отписываетесь по завершению подцели (можно отписываться и каждый день, если прогресс, о котором хотелось бы поделиться;
  • цели-привычки – это цели в которых надо отмечаться каждый день, в противном случае, если забыли отметиться, то надо начинать всё заново. Длительность цели не менее 21 дня, потому что принято думать, что именно за 21-40 дней у человека формируется привычка.

Вы можете ставить любые цели: начиная от приобретения привычки каждый день чистить обувь до детального плана, как достичь ежемесячного заработка в 200 тысяч рублей. Всё зависит только от вашей фантазии, потребности и глобальной цели. Ведь делаете вы это всё не ради баловства, а чтобы уже сегодня стать лучше и ближе к своей цели!

Итак, у вас появилась цель и вы готовы работать над её реализацией! Теперь вам необходимо двигаться вперед – к достижению цели!

Что же является дополнительным стимулом двигаться вперед? Это то, что ваша цель общедоступна (конечно, при желании вы можете сделать её видимой только себе, но от этого теряется часть азарта). Любой проходящий мимо может зайти и дать совет, посмотреть, насколько вы хорошо справляетесь или что вы совсем не занимаетесь вашей целью. И у вас появляется дополнительный стимул – не упасть лицом в грязь.

Еще есть цена слова. Вы отдаете проекту деньги (ту сумму, которую вам жалко) и обещаете выполнить цель к такому-то сроку и конкретизируете, что именно будет сделано! Сделали – вам вернут деньги. Не сделали – извините, деньги ушли! Стимул? Еще какой!

Другой дополнительный стимул – это рейтинг. В любом развитом обществе всегда появляются классы и слои. Так вот чем больше целей вы реализовали, тем больше у вас рейтинг. Зачем кому-то этот рейтинг? Рейтинг дает вам право получать доступ к большему количеству целей. Изначально вам доступно для планирования только 2 цели, как только вы переходите на новый уровень, то вам открывается еще несколько “свободных” целей. Например, на 3 уровне вы можете параллельно “разрабатывать” 7 целей.

Подумаешь, 7 целей, а что дальше? Дальше – больше! Двигаясь вперед, вы можете получить PRO-доступ на сайте.

Вот описание того, что он дает пользователям:

Количество активных целей – Неограниченно

Поднятие цели наверх – 1 раз в месяц

Создание командной цели – Неограниченно

Значок «Нужна помощь» / «Ищу партнера» – Да

Заморозка целей – Да

Отмена провала в цели-привычке – Да

Конечно, PRO-доступ можно приобрести за 790 рублей, но почему бы его не заработать своим трудом!

КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ РЕЙТИНГ

На сайте даются баллы за определенные действия:

  • отчитался по цели (2 балла)
  • поставил галочку в цели-привычке – 1 балл
  • твой комментарий лайкнул другой пользователь, если не ошибаюсь – 1 балл
  • при закрытии цели тоже дают баллы.

Далее я не вникала, так как больше увлечена своими целями и общением с людьми, но честно скажу, 5-го уровня ждала, так как там надо выбрать направление развития на сайте!

ШАБЛОНЫ ЦЕЛЕЙ

А что делать, если вы что-то задумали, но не знаете, какие меры предпринять для осуществления цели. Например, хотите переехать жить в Питер, а не знаете что ТОЧНО делать и в КАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ. Для этого на сайте есть “Шаблоны” целей. Они платные, поэтому я не пробовала ничего приобрести (мне пока не надо). Это так называемый план реализации цели, который составил человек, опытный в данной области (который уже переехал в Питер, прекрасно там устроился, целый год с момента переезда не болел и вообще счастлив в городе своей мечты). Если возникнет необходимость, то всегда можно обратиться к автору “шаблона цели” за советом!

Сайт постоянно развивается, недавно появился раздел “Наставничество”. Самое интересное здесь! Присоединяйтесь!

Я НА SMARTPROGRESS

На сайте я уже месяц, сегодня достигла 5 уровня. Меня очень стимулирует то, что некоторые участники сайта следят за моими успехами, подбадривают. Это очень мотивирует.

На данный момент у меня 7 целей в разработке и уже 4 завершены.

Сервис постановки и достижения целей Smartprogress.ru Материал редакции

Тема самомотивации, Getting Things Done и прочих методов выполнения дел в срок очень популярна — к сожалению, редко удаётся найти какой-то инструмент, который может помочь выполнять цели качественно и вовремя. Мы поговорили с Сергеем Захаровым, который рассказал о своём сервисе SmartProgress — красивой и функциональной системе по постановке и достижению целей.

Панфилов: Расскажи о проекте — что это, зачем, почему такая концепция, как ты к этому пришёл (и с кем).

Захаров: SmartProgress — сервис по постановке и достижению целей, который помогает структурировать и организовать информацию по личным целям. Сложно понять суть сходу, правда? Тематика действительно нестандартная и сложная для первичного понимания, особенно людям, далеким от этой сферы.

Близка она тем, кто вскользь знаком с GTD Дэвида Аллена или разными методами постановки целей, одним из таковых может являться SMART. Мы решили взять на себя задачу познакомить с этой темой как можно больше людей, но если теории по этой теме предостаточно, то с практикой у многих большая проблема.

Зачем ставить цели? Давно замечено, что у людей, плывущих по течению, посредственные результаты почти во всех сферах жизни. Они не тратят время на свое развитие, не стремятся в карьере добиться максимальных результатов, они жалуются на свое заплывшее жиром тело, но ничего не предпринимают для изменения своего образа жизни.

Совсем другая ситуация у целеустремленных людей, они не размениваются по мелочам. Если есть направление, в сторону которого нужно идти, то обстоятельства в жизни начинают складываться в их пользу.

Мы внедрили в SmartProgress разные методы достижения цели, и в момент, когда пользователь создает свою цель, мы нужными вопросами помогаем ему грамотно сформулировать цель и подталкиваем думать в верном направлении. Создание цели — это полдела. Дальше пользователю предлагается вести дневник цели, в котором он описывает весь свой прогресс в достижении. Цели при этом по умолчанию публичные, поэтому любой другой человек может подписаться на такую цель и следить за результатами. Получается, пользователь создает как бы публичное заявление, что достигнет цели, и если не хочет прослыть пустозвоном, то должен ее достичь.

Панфилов: Так как всё завертелось?

Захаров: Началось все почти 2 года назад, ко мне обратился мой давний знакомый Максим и озвучил концепцию сервиса по постановке целей. Мне идея сначала показалась сомнительной, хотя через несколько дней я ее осмыслил, прикинул, что ниша не занята и согласился стать партнером в проекте. Я выступал как дизайнер проекта, Максим занимался фронтэндем и бэкэндом. У него на тот момент уже был другой проект, приносящий ему основной заработок, поэтому он мог работать над ним фулл-тайм. Я же работал в CreativePeople и увольняться не собирался. Для меня, как дизайнера, CreativePeople была как для топ-менеджера — «Газпром». Разработка дизайна шла в свободное время, я особо не торопился, работал по вечерам и выходным.

Читать еще:  Как заработать деньги на фотографиях в instagram?

В то время мне в руки случайно попалась занимательная книженция — RE:Work, она-то мне мой мозг на место поставила. Очень много из нее почерпнул. Основной посыл — не нужно заниматься перфекционизмом, если вы только запускаете свой продукт. Так все и вышло, я сваял дизайн неплохой, но не стал выкладываться на все 100%, основным на тот момент было показать пользователям идею.

Так и получилось, в сентябре 2012 года мы запостили статью на «Хабре» и получили 40000 просмотров, очень много отзывов и первых пользователей. Это дало нам отличный толчок для развития, мы осознали, что проект интересен людям, но нужно уделять ему больше времени. Поэтому я ушел из CreativePeople и занялся вплотную проектом.

Панфилов: А сколько сейчас пользователей?

Захаров: У нас уже более 15 000 пользователей, из них 10 000 мы набирали год, а 5 000 за пару месяцев пришло. Геометрическая прогрессия, надеюсь, тенденция продолжится. Вот тут слева живая статистика.

Панфилов: Ага, ты писал, что инвесторов у вас нет и не нужно (мол, предлагали миллион долларов, но вы отказались) — как так?

Захаров: Ну как раз второстепенный проект Максима стал приносить достаточно средств, чтобы существовать. На рекламу много мы тратить сейчас не можем, но зато содержим пару удалённых сотрудников на постоянке.

Панфилов: А сам SmartProgress как-то зарабатывает или будет зарабатывать?

Захаров: Да, уже начал приносить прибыль. Во-первых, это Pro-аккаунты, которые расширяют функционал; во-вторых, это будут «Шаблоны целей»; в-третьих, «Цена слова».

Шаблоны целей — запустили раздел в прошлом месяце. Шаблоны — это готовый план действий, составленный человеком, который уже имеет опыт в достижении данной цели. Пользователь устанавливает его себе в профиль и начинает работать с ним, как со своей целью. Он может изменять и добавлять этапы, указывать сроки и многое другое. Шаблон состоит из текстовой информации, ссылок на различные полезные ресурсы и статьи, аудио- и видеоматериалы, необходимые для достижения каждой конкретной цели. Структурированная информация позволит получить максимум полезных знаний без потери времени на ее поиск.

На SmartProgress присутствуют платные и бесплатные шаблоны. Платные составляет эксперт, бесплатные — журналисты и копирайтеры. Покупая платный шаблон, пользователь получит не только сам шаблон, но и экспертную поддержку. В тот момент, когда клиент такого шаблона упрется в стенку, он сможет запросить поддержку автора шаблона, он изучит дневник цели пользователя и сможет дать рекомендации и советы. Важный момент. Когда пользователь устанавливает шаблон, он получает список людей, установивших аналогичный шаблон, и может с ними обмениваться опытом и общаться. Получается такой коллективный способ достижения целей бок о бок с такими же заинтересованными в результате людьми.

Цена слова — это ставка на самого себя и свою силу воли. Это отличный способ устроить себе встряску и повысить свою мотивацию. Суть проста. Пользователь делает публичное заявление, что достигнет такую-то цель, назначая при этом цену слова. Это может быть, например, 5000 рублей. Если он достигает цель в срок — деньги возвращаются на его счет, если нет, то тут мы предлагаем варианты: либо перечислить деньги в детский дом, либо в фонд ветеранов ВОВ, либо на развитие нашего сервиса. SmartProgress взимает небольшую комиссию 9% вне зависимости от результата.

Панфилов: Ты можешь поделиться какими-то цифрами? Всем же интересно, сколько можно заработать на таком сервисе.

Захаров: Пока нет, но прямо сейчас ты можешь наблюдать, как наш пользователь поставил на себя 50 000 — он хочет скинуть 20 килограммов за 2 месяца. Мы еще на полную катушку не запустили «цену слова», скоро лендинги будут готовы, и мы начнем продвигать эту методику.

Панфилов: А как ты проверишь этого человека? Он же может соврать, что скинул вес.

Захаров: Ну, модераторы будут смотреть, что писал человек все это время. Если он вдруг за последний день 5 кг скинет, то будут сомнения. Но, в конце концов, мы взрослые люди, он цену слова назначает для себя, а не для нас. Мы комиссию возьмем в любом случае.

Панфилов: К слову о пользователях — статьи на профильных ресурсах это клёво, конечно, но для стабильного роста нужно что-то серьёзнее, что у вас планируется/делается в этом направлении?

Захаров: Рост за счет сарафанного радио уже дает свои результаты. Аудитория у нас достаточно лояльная. В планах выйти на более серьезные доходы и запустить рекламу в крупных блогах.

У нас еще готова бета-версия приложения для айфона, сейчас регистрируемся в App Store. А также начали под Android делать. Заказываем разработку на аутсорсе, дизайн тоже я сочиняю.

Панфилов: Круто, какие ещё планы?

Захаров: Сейчас одной из главных задач является пополнение базы новыми шаблонами и совершенствование уже существующих. В планах внедрить на проекте MindMap, потому эти карты тесно связаны с тематикой нашего сервиса и будут еще одним инструментом, помогающим структурировать информацию по целям.

Панфилов: Я не очень понял вашу игрофикацию — есть уровни, и можно баллы набирать — но что это даёт? И как набирать очки?

Захаров: На сайте реализована система опыта и уровней, причем уровни нелинейны. На 5 уровне пользователь выбирает сценарий развития своего персонажа, от уровня к уровню он получает различные бонусы. Тем самым игровая механика проецируется на реальную жизнь с одним большим отличием — в игре люди прокачивают своего виртуального героя, а на SmartProgress себя и свои навыки.

Опыт можно получить за достижение целей и за плюсы в рейтинг целей пользователя и его комментариев. Вот наша таблица уровней.

Панфилов: То есть бонусы — это сейчас, по сути, возможность плюсики ставить. Потом это как-то модернизируется, призы может какие-то будут?

Захаров: Да, если пользователь заработает 10 уровень, то получит бесконечный про-аккаунт.

Панфилов: А есть у вас какие-то аналоги в России или за рубежом?

Захаров: В таком виде, как у нас, — нет. В основном у всех борды успеха или борды-мечты. Вот есть такой сервис за рубежом, там можно тоже опубликовать свою цель и общаться с пользователями, на этом все. Аудитория у них — 300 миллионов. В России еще есть такой. Мы о нем узнали уже после того, как запустили свой проект.

Панфилов: Считаешь ли ты свою систему универсальной? Ведь все люди разные, я раньше очень много читал про GTD и всякие системы целей — многие приходят к тому, что достаточно пользоваться блокнотом и ручкой. То есть, скорее всего, невозможно придумать что-то, что подойдёт всем.

Захаров: Нет, не бывает систем, которые подходят всем. Кому то нравится BMW, кому-то Infiniti. Одни любят все планировать, замерять показатели, другие делают все по интуиции.

Панфилов: Кстати, насчёт Infiniti — на чём ты ездишь?

Захаров: Я по Москве передвигаюсь крайне мало, мне быстрее на метро. До сих пор не было необходимости в авто.

Панфилов: Круто, спасибо за беседу!

Smart Progress – сервис, помогающий достигать цели

Этот сайт предназначен для самосовершенствования, постановки и достижения цели. Он предлагает задать свою цель, которая здесь называется прогрессом, и поэтапно идти к ней. Причем Smart Progress можно назвать социальной сетью для целеустремленных людей. Прогрессы можно комментировать, обсуждать, давать советы, делиться собственным опытом. Сайт также предоставляет полезную информацию для более результативного планирования.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Многие стараются планировать процесс воплощения мечты в реальность, но не всем это удается. Нужно знать, как ставить цель, как расписывать этапы, как мотивировать себя. Некоторые пишут план на листочках, которые потом теряются или забываются. Smart Progress дает возможность постоянно следить за воплощением своей мечты, уделять ей больше внимания. Автоматизированная система помогает наглядно видеть, как идет работа, а общение с другими пользователями, их пример эффективного достижения целей служит лучшей мотивацией. Smart Progress – это платформа для формирования успешного и целеустремленного человека.

Как происходит достижение цели? Сначала вам нужно зарегистрироваться в системе. Это не занимает много времени. Подтвердив свой профиль в Smart Progress, вы сможете начинать работу по установке своих целей. Если у вас есть аккаунт в социальных сетях, то можно использовать его для входа в систему. В профиле в Smart Progress можно установить аватар, добавить контактную информацию, указать день рождения.

ПРОЦЕСС СОЗДАНИЯ ЦЕЛИ

Для установки своего прогресса нужно нажать кнопку «Создать цель». Это занимает всего три шага. Система понятна и удобна, в ней каждый сможет разобраться.

Сначала нужно указать название цели, ее описание и, при необходимости, критерий завершения. Для эффективного планирования следует разбить свою цель на средства достижения цели – этапы. Это поможет быстрее ее добиться. Не следует писать абстрактные мечты и желания. Если вашей целью, например, является изучение английского языка, то в графе «Название цели» нужно конкретизировать свою установку. Простого «Знать английский» будет недостаточно. Определитесь, хотите ли вы изучить грамматику языка, или достаточно будет разговорного уровня? Может у вас уже есть базовые знания, а целью будет совершенствование навыков? Или вам предстоит экзамен по английскому языку? У каждого свои желания, но для достижения нужно их конкретно формулировать, прописывать все этапы. Только выполняя этапы цели можно превратить мечту в действительность. После каждого завершенного этапа можно придумывать для себя поощрения, мотивацию продвижения дальше. Лучше, чтобы план достижения цели был более детальным, так вы будете видеть, что маленькими шажочками вы приближаетесь к воплощению мечты в реальность.

Если у вас возникли сложности с созданием цели, то всегда можно посмотреть пример прогрессов других пользователей. Помните, что план действий по достижению цели помогает вам, поэтому система предлагает инструменты для выделения нужных моментов, оформления описания. Вы даже можете добавить фотографию к своему прогрессу.

Читать еще:  Дебютантки рейтинга Forbes Woman-2016

Критерий завершенности – это указание на то, что цель достигнута. Всегда нужно ставить дату завершения прогресса. Без этого можно растянуть выполнение на долгие годы, а то и вовсе забросить. Проверено, что цели с указанием даты достигаются быстрее.

Вы можете сделать ваш прогресс общедоступным, доступным только друзьям или скрытым от всех. Также система предлагает установить метки и категорию вашей цели. Это необходимо для быстрой навигации, а также для поиска друзей с похожими установками.

Итак, вы сформулировали цель, разделили ее на этапы, установили параметры приватности. Это ваша стратегия достижения цели. Можно нажимать кнопку «Создать».

КАК РАБОТАЕТ СИСТЕМА ПЛАНИРОВАНИЯ?

Если вы думаете, что в дальнейшем система предоставит вас самому себе, что можно забыть о своих прогрессах, то это не так. Этот сайт предназначен для достижения поставленных целей, он стимулирует вас к действиям. Итак, после создания цели вы увидите шкалу вверху экрана, которая показывает все указанные этапы. Также вам предлагается дневник цели, здесь вы можете написать о процессе работы над своим прогрессом. Со своими результатами можно поделиться с друзьями в социальных сетях.

Как только один из этапов выполнен, нужно задать ему статус «Завершенный» в окне редактирования общей цели. Шкала вверху экрана окрасится в зеленый цвет, наглядно демонстрируя процесс достижения цели. После прохождения всех этапов можно добавить вывод, показать, что дало вам достижение этой цели, рассказать о результатах. Как только вы завершите работу над своей установкой, то в профиле появится отметка о достижении. Также система считает ваш опыт, текущие прогрессы и сделанные выводы.

СИСТЕМА ПОМОЩИ И МОТИВАЦИИ

Ресурс для достижения цели предлагает вам систему, которая позволит более эффективно идти к своим результатам. Для мотивации предлагаются видеоролики, которые призваны повлиять на скорость выполнения этапов, на желание идти к результату. Если у вас возникли сложности, то прогресс можно добавить в категорию помощи, где другие пользователи дадут советы по планированию, поделятся опытом. Smart Progress также предлагает список людей, которые активно воплощают свои желания, у которых можно набраться опыта, просмотреть их цели, почитать об этапах достижения. Вы можете подписаться на их прогрессы, следить за выполнением этапов.

Работа с Smart Progress приносит положительные эмоции. Ведь нет ничего лучше, чем видеть, как вы постепенно приближаетесь к исполнению мечты. Сервис позволяет достигать целей быстро и просто. Работа с небольшими этапами достижения цели будет несложной, зато эти этапы в итоге составят то желание, о котором вы думали всю жизнь. SMART PROGRESS – это залог воплощения мечты в реальность.

Достигаем целей: 9 лайфхаков от SmartProgress

На основе многолетнего опыта работы сервиса SmartProgress, мы выработали 9 способов как можно увеличить шансы на достижение цели. Их можно комбинировать или применять по отдельности. Но важно не просто прочитать их и забыть, а попробовать применить их в своей жизни.

1. Запишите цель

Если цель существует только в голове, то считайте, что ее нет.

• В психологии есть понятие экстериоризации – это перевод внутренних процессов (мыслей, планов, целей) наружу в устном или письменном формате. Записывая цель на SmartProgress, мы как раз осуществляем этот перевод и цель обретает реальную форму. Да еще и мозг начинает воспринимать что-то записанное как уже вполне реальное, побуждая ходить в спортзал, откладывать деньги, прокачивать навыки.

• Память и сознание не безразмерно. И если вы напишете цель на бумаге, то освободите некий объем памяти, внимания и мышления, который используете уже для планирования действий. Перенеся и план действий на бумагу, освободите место для новых креативных идей. Вот почему благодаря простому действию «записать цель» мы успешнее движемся к ней.

Записывая цель на SmartProgress, вы увидите специальные подсказки, для четкой и конкретной формулировки мыслей. В процессе записи обдумаете цель, визуально представите ее с нескольких сторон. А увидев ясный конечный результат, вы легче его достигнете.

2. Проверьте цель по SMART-критериям

Это английская аббревиатура SMART, означающей «умный». Каждая буква – критерий эффективности поставленных целей.

• Specific (конкретная)
Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели. Максимально точно определите желаемый результат, например, «Сбросить 15 килограммов за один год». Избегайте неточностей и двойных трактовок.

• Measurable (измеримая)
Формулируя цель, помните, что конечный результат должно быть легко измерить. Спросите себя «Когда будет считаться, что моя цель достигнута?», «Какой показатель или критерии можно для этого использовать?». Минус пятнадцать килограммов – вот пример измеримого результата.

• Achievable (достижимая)
Если вы сможете изыскать ресурсы для достижения цели, значит, цель достижима. Ресурсы – это знания, навыки, полезные знакомства, информация, время, деньги. Приступая к достижению цели, проанализируйте, что у вас уже есть, что вам необходимо и где вы это возьмете.

• Relevant (актуальная)
Формулируйте цель на SmartProgress и и ее экологичность (актуальность). В специальном поле для заполнения напишите, почему и для чего вы хотите достичь именно этого результата. Экологичность бывает внешней и внутренней.

Внешняя экологичность – это соответствие вашей цели остальным целям вашей жизни. Например, вы хотите разводить британских кошек, но у вас аллергия на кошачью шерсть. В таком случае вторая цель, которая делает невозможным выполнение первой, подсознательно может звучать так: «Избегать кошек в своей квартире». Внутренняя экологичность – это соответствие цели вашим убеждениям, ценностям, образу жизни. Готовы ли вы принять изменения? Будет ли вам комфортно? Не пугают ли вас возможные перемены? Решив подниматься по карьерной лестнице, вы должны отдавать себе отчет в том, что придется изменить свой образ жизни: начать работать больше, чем положено, постоянно самообразовываться, чаще отказываться от встреч с друзьями, выбирать не просмотр сериала, а чтение профессиональной литературы.

• Time bound (ограниченная во времени)
Поставьте себе крайний срок для достижения цели. Это поможет мобилизовать силы и не тратить время зря. На SmartProgress ограничить цель по времени можно с помощью кнопки «Временные рамки». После этого временная шкала всегда будет отображаться в шапке цели, напоминая вам об обязательствах и сроках.

Проверяя цели по SMART-критериям, вы обобщаете имеющуюся информацию, ставите адекватные сроки, определяете наличие и объем ресурсов, обозначаете перед собой или партнерами ясные и конкретные задачи.

3. Сформулируйте шаги в виде действий

Какая фраза на вас больше повлияет: «Надо делать физические упражнения, пока сидишь за компьютером» или «Встаньте и сделайте 10 приседаний»? Формулируя план достижения цели с помощью активных глаголов, вы помогаете мозгу настроиться на работу.

Для облегчения работы ответьте на следующие вопросы: с чего я начну работу? Что мне для этого понадобится, а чем я уже обладаю? Например, если вы хотите сбросить вес, то первые шаги могут быть следующими:

1. Выбрать спортивный зал и тренера.
2. Изучить принципы правильного питания и популярные диеты.
3. Купить форму и снаряды для занятий дома.
4. Выделить время в своем графике для посещения спортзала, отказавшись от сверхурочной работы.

Видите, как цель становится наглядной, конкретной и реально достижимой? Записывая каждое действие, вы словно строите из них лестницу к своей цели.

4. Огласите цель публично

Факт публичного оглашения цели помогает нам активнее ее добиваться. Роберт Чалдини в книге «Психология влияния» объясняет, почему публичность обязательств так эффективна.

Огласив на SmartProgress цель «Похудеть на 15 кг», мы берем на себя обязательство достичь ее. А, по мнению Роберта Чалдини, человек, взявший обязательство, стремится быть последовательным. Мы хотим, чтобы общество считало нас последовательными, а значит, разумными, достойными доверия и уважения. Поэтому чем более открыта и известна наша позиция, тем неохотнее мы будем ее менять или вовсе отказываться от нее. Мы активно тягаем железо, изменяем рацион питания, стараясь быть последовательным и выполнить обязательство. Так публичность заявления помогает двигаться к цели и в конечном итоге достигать ее.

«Как только принято активное обязательство, стремление к последовательности начинает с двух сторон давить на представление человека о самом себе. Изнутри действует сила, заставляющая приводить это представление в соответствие с поступками. Извне действует тенденция угодливо подгонять это представление к восприятию человека окружающими. Устные заявления можно забыть или вовсе начать отрицать. Написанное же своей рукой имеет над нами некую силу и власть: оно изменяет наше представление о самом себе».

Вот огромный плюс публичных обязательств – они поддерживают нас, если мы колеблемся, ежедневно работая над целью. Записанная на SmartProgress цель «Накопить 300 000 на отпуск» дополнительно стимулирует вас верить в то, что вы сможете достичь желаемого (естественно, при условии, что вы проверили цель по smart-критериям). И, когда захочется купить себе модные ботинки по сумасшедшей цене, мы начнем колебаться, отложить и эту сумму на отпуск или порадовать себя приятной покупкой. А публичные обязательства быстрее склонят нас на сторону цели.
Важно! Чувство ответственности, которое так сильно влияет на поведение, должно исходить изнутри. Если ваша цель навязан вам извне, то публичные обязательства не окажут желаемого воздействия.

5. Ведите дневник достижений

На SmartProgress вы можете комментировать общий процесс достижения своей цели или конкретный этап. Что это дает?

• Вы упорядочиваете мысли.
• Планируете новые действия.
• Вносите коррективы.
• Постоянно фокусируетесь на цели.

Ну и как уже было написано выше, если перенесете основные моменты движения к цели из головы на виртуальные страницы, то освободите место для новых мыслей и планов.

Читать еще:  Производство мрамора из бетона

Описывая в дневнике трудности и победы, вы укрепляетесь в своем стремлении дойти до финишной черты. А если снова захотите пройти по тому же пути через несколько лет (например, выучив английский язык, захотите освоить китайский), то дневник достижений поможет вспомнить основные препятствия и быть к ним готовыми.

И еще один плюс в пользу ведения дневника достижений. Американский социальный работник и психотерапевт Айра Прогофф первым предложил вести дневник с целью психотерапии. Он считал, что выплескивание личных радостей и переживаний на бумагу позволяет исследовать свою личность. Мы, конечно, предпочитаем скрывать от пользователей SmartProgress свои самые глубокие переживаниями, но не можем не согласиться с Прогофф: систематическое ведение структурированного дневника помогает оценить прошлый опыт и увидеть новые перспективы.

6. Следите за людьми с похожими целями

Однажды психолог Норман Триплетт заметил, что «спортсмены демонстрируют более высокие результаты не тогда, когда соревнуются с секундомером, а когда участвуют в коллективных заездах (Triplett, 1898)» (Д. Майерс. Социальная психология). Серия психологических экспериментов доказывает интересный факт: в присутствии других людей человек повышает производительность работы. Это называется социальная фасилитация. Вот почему пользователи сервиса интуитивно подписываются на интересные для них цели: это мотивирует повышать свою активность.

Какую пользу приносит общение с единомышленниками на SmartProgress?

• Если у вас есть схожие проблемы – вы найдете подходящие или нестандартные пути решения.
• Если у пользователя есть фееричные достижения – вы вдохновитесь его примером и усерднее пойдете вперед.
• Если вы оба терпите неудачи – поддержите друг друга, чтобы двигаться в одном направлении.

Поддержка от людей, которые добиваются того же, к чему стремимся и мы, гораздо значимее распространенной фразы: «Ты сможешь!». А иногда можно и создать командную цель, чтобы вместе достигать результатов. Такая цель объединяет людей из разных городов и даже стран.

7. Работайте с наставником

«Наставники – это люди, которые посредством своих действий и своей работы помогают другим людям реализовывать свой потенциал» (Наставничество: основы руководства. Gordon F. Shea).

Хотите обучиться какому-то умению или прокачать скиллы? Используйте фишку наставничества от SmartProgres на полную мощность. Как это работает: наставник-эксперт в определенной теме приглашает пользователей на групповую программу. Каждый участник создает тематическую цель и отмечает прогресс в дневнике. Наставник эти записи просматривает, комментирует. Участники также свободно обмениваются между собой опытом и знаниями.

В чем плюсы наставничества:

• Наставник уже проходил путь к конкретной цели. А значит, вы, идя к ней же, учтете чужой опыт, сэкономите силы и время, получите интересную, нужную, своевременную информацию.

• Явления, которые мы воспринимаем с помощью зрения (текст, видео, инфографика) быстро и без труда отпечатываются в нашем сознании, потому что им не требуется раскодировка и перекодировка как в случае с речевым воздействием. Поэтому, когда ваш наставник в течение программы выкладывает обучающее видео, проводит вебинар или дает обратную связь, помните, что вы используете один из самых быстрых путей обучения.

• Обратная связь от наставника помогает своевременно корректировать свою деятельность. Если он увидит ошибку в вашем отчете, то вовремя укажет на нее. Так вы запомните только верный способ действия и обезопасите себя от более серьезных неприятностей. В книге про метод кайдзен («Шаг за шагом к достижению цели»), Роберт Маурер приводит в пример опыт концерна Toyota. Менеджеры разрешили рабочим останавливать конвейер всякий раз, когда увидят бракованную деталь или ошибку в ходе процесса изготовления. Конвейер останавливался, ошибка исправлялась, процесс запускался снова. В результате автомобили этой марки отличались превосходным качеством. «Тренируясь выявлять и решать мелкие проблемы, вы избегаете более болезненного последующего их лечения» – считает автор книги.

И еще на закуску. Самым сложным периодом для стартапа является первый год работы. Борис Ткаченко, руководителя направления «Наставничество» в программе МБР (Молодежный бизнес России) приводит результаты исследований: 75% молодых предпринимателей прошли эту «долину смерти» и сохранили свой бизнес, если в течение первого года их поддерживали опытные наставники.

8. Используйте «Цену слова»

Проще говоря, возьмите себя «на слабо». Это метод прекрасно работает, если вы хотите достичь какой-то цели, но сомневаетесь в успехе. Естественно, ставя такую цель, нужно особенно тщательно проверять ее по smart-критериям. Суть цены слова вот в чем: вы делаете денежную ставку, размер которой определяете сами. Если цель будет провалена, денег вы лишаетесь. Так вы сами себя ставите в условия, в которых больше ничего не остается, кроме как усердно работать.

Что говорит об этом психология? Такая здоровая провокация подстегивает нас активнее идти к цели, ведь мы азартны и любопытны. А еще мы склонны сомневаться в своих способностях. Человек сомневающийся более управляем, поэтому, если вы в этот момент вызовете себя на слабо, используя цену слова, то вам захочется доказать, что вы справитесь.

9. Прокачивайте виртуального себя

Эксперты Mail.Ru Group по итогам 2015 года выяснили, что месячная аудитория геймеров в России составила более 43 млн человек – примерно ¼ всего населения страны. В компьютерной игре человек настолько отождествляет себя с виртуальным персонажем, что его действия, успехи и поражения считает своими собственными. А денег на прокачку профиля тратится немеряно, да и здоровья такие виртуальные успехи не прибавляют.

Любителям прокачивать свои скиллы SmartProgress предлагает систему уровней. Проходя игровые уровни, вы получаете виртуальный опыт и открываете разные бонусы при работе с сервисом. Эта система помогает превратить достижение целей в увлекательную игру. С той лишь разницей, что эта «игра» будет влиять на вашу реальную, а не виртуальную жизнь.

Ну вот, все лайфхаки засвечены, пользуйтесь ими и ежедневно приближайтесь к своим целям. Успехов вам!

10 сервисов, которые помогут изменить себя и свою жизнь

Если вы ставите перед собой амбициозные цели, но не достигаете их, то один из этих сервисов может оказаться тем самым волшебным пинком, который заставит вас действовать.

1. 21habit

21habit поможет вам закрепить новые полезные привычки или избавит от плохих. Психологи утверждают, что на то и другое человеку требуется примерно три недели.

Сервис предлагает ежедневно в течение 21 дня ставить на календаре контрольную отметку. Выполнили запланированное действие — ставите палец вверх, не выполнили — вниз. Вы заметите, как неприятно вам будет нарушать непрерывную очередь положительных отметок. Этот трюк будет мотивировать вас на дальнейший прогресс.

2. Lifetick

Lifetick позволяет возводить своеобразную иерархию, где на вершине находится глобальный жизненный приоритет, затем следуют конкретные цели, а за ними — не менее конкретные задачи. Таким образом, поднимаясь по ступенькам конкретных дел, вы достигаете мечты всей своей жизни.

3. My Mega Plans

My Mega Plans можно рассматривать как альтернативу Lifetick на русском языке. Сначала вы создаёте иерархию целей и формируете пути их достижения. А потом используете эту систему для отслеживания своего прогресса. В процессе можно дополнять её различными деталями: комментариями, изображениями или числовыми данными.

4. 43Things

43 Things добавляет социальную составляющую в вашу практику достижения целей. Здесь вы можете создавать список своих задач и делиться ими в социальных сетях и с другими пользователями. Участники проекта могут комментировать ваши инициативы и приобщаться к ним. Возможно, таким образом вы получите необходимую поддержку, которая поможет вам не чувствовать себя одиноким перед лицом трудностей.

5. Joe’s Goals

Это очень простой одностраничный инструмент, помогающий следить за постоянством положительных привычек. Вы просто отмечаете каждый день, когда выполнили задуманное, и получаете за это специальные баллы. Есть также простая статистика, которая может быть вам полезна после некоторого времени использования сервиса. Если вам нужен простой заменитель настенного календаря для отметок, то это именно он.

6. 42 Goals

42 Goals несколько похож на предыдущий сервис, но он предлагает гораздо более приятное оформление и больше возможностей. В бесплатной версии вы сможете настраивать свои цели, отмечать ежедневный прогресс и наблюдать за собственными достижениями. Премиум-версия, которая стоит $5 в месяц, позволит вам группировать цели и экспортировать данные в файл CSV.

7. Habitica

Habitica — это бесплатный сервис, который помогает людям закреплять позитивные привычки, избавляться от дурных склонностей и достигать поставленных перед собой целей. При этом весь процесс имеет форму олдскульной RPG, в которой пользователь должен развивать персонажа, выполняя реальные задачи из жизни. Habitica также доступна в версиях для мобильных платформ.

8. Chains.cc

Chains.cc представляет собой веб-сервис для мотивации, основанный на методе «не разорви цепь», который поможет вам придерживаться хороших привычек и сломать плохие. Каждый день следования к своей цели представляется очередным звеном цепи, которая растёт всё больше и больше по мере вашего продвижения. Ваша мотивация подкрепляется наглядностью этого процесса и вашим нежеланием разорвать эту цепь. Есть версия для iOS.

9. Don’t break the chain

Этот сервис является более простым вариантом Chain.cc и использует тот же самый метод «неразрывной цепочки». Здесь присутствует только календарь, позволяющий отмечать дни, в которые вы достигаете своей цели. Вы можете просмотреть ваши успехи за месяц, четыре месяца и один год.

10. SmartProgress

SmartProgress — фактически социальная сеть, призванная объединять людей с похожими устремлениями. В этом сервисе вы найдёте инструкции и шаблоны, которые помогают правильно формулировать сложные цели. Пользователи могут собираться в команды и вместе работать над общими целями. Система вдохновляет и мотивирует на успех. Есть версии для мобильных платформ.

В SmartProgress действуют лимиты на количество целей и участников в одной команде. Чтобы отключить ограничения, нужно оформить платную подписку за 1 090 рублей в год.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector